Mengonsumsi cuka apel merupakan salah satu cara yang direkomendasikan sebagai metode diet sehat yang praktis dan mudah untuk menurunkan berat badan serta menjaga kesehatan. Baik dikonsumsi langsung maupun dijadikan campuran dalam makanan atau minuman, cuka apel memberikan manfaat signifikan bagi tubuh. Namun, untuk mendapatkan manfaat maksimal, kapan waktu yang tepat untuk minum cuka apel, benarkah di pagi hari?
Sebelum Makan dan Pagi Hari Adalah Waktu Terbaik
Hasil penelitian yang diterbitkan oleh European Journal of Clinical Nutrition, orang yang makan satu porsi roti gandum putih dengan cuka apel akan merasa lebih kenyang setelahnya, dibandingkan dengan makan roti tanpa cuka.
Meskipun tidak yakin apakah cuka apel tanpa roti dapat memberikan efek yang sama, para peneliti percaya bahwa mengonsumsi cuka apel sebelum makan bisa membantu merasa lebih cepat kenyang, sehingga berpotensi menurunkan berat badan.
Tak hanya itu, penelitian lain juga menunjukkan bahwa mereka yang berisiko terkena diabetes tipe 2 memiliki kesempatan lebih baik untuk mengontrol kadar glukosa darah dengan mengonsumsi cuka apel dan makanan. Hal ini dikarenakan asam pada cuka apel akan menghambat pencernaan karbohidrat di saluran pencernaan.
Selain itu, menurut Amy Shapira seorang ahli diet, mengatakan masalah waktu yang baik dalam mengonsumsi cuka apel dalam sehari ada dua waktu terbaik yaitu di pagi hari dan sebelum makan. Dalam waktu tersebut, cuka apel dapat menekan nafsu makan serta membantu pencernaan karbohidrat, dan menurunkan lonjakan gula darah.
Mengonsumsi cuka apel di pagi hari juga bisa membantu mengisi usus dengan bakteri sehat, karena cuka apel merupakan makanan yang difermentasi, maka jika dikonsumsi saat perut kosong bisa meningkatkan mikrobioma yang seimbang dan bergizi.
Pasalnya, usus sehat di pagi sangat penting untuk membantu mencerna makanan dengan baik. Jika tak memiliki usus yang sehat, hal ini bisa memicu masalah penyakit seperti kembanung, sistem kekebalan tubuh yang melemah.
Apa Saja Manfaat Mengonsumsi Cuka Apel di Pagi Hari?
Sumber foto: Google
Perlu diketahui, selain baik untuk diet sehat cuka apel juga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh yang sayang dilewatkan, di antaranya mengontrol kadar gula darah, memelihara kesehatan jantung, sehingga mengurangi kadar asam urat di dalam tubuh. Berikut ini beberapa manfaat sehat cuka apel.
1. Mengontrol Kadar Gula Darah
Manfaat cuka apel yang pertama adalah dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Cuka apel bisa meningkatkan sensitivitas hormon insulin yang berfungsi mengubah glukosa menjadi sumber energi di dalam tubuh. Tak hanya itu, cuka apel juga mampu memperlambat proses pelepasan gula dari makanan di dalam tubuh.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Cuka apel memiliki kandungan asam asetat dan antioksidan yang tinggi sehingga dapat menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol di dalam darah serta meminimalkan risiko terjadinya hipertensi.
3. Meredakan Gejala Asam Lambung
Cuka apel juga bermanfaat menetralkan asam lambung sehingga dapat meredakan gejala heartburn, seperti nyeri pada ulu hati, rasa pahit pada mulut, dan sensasi panas pada tenggorokan.
4. Mengurangi Kadar Asam Urat
Tak hanya mengonsumsi menu makan sehat untuk mengurangi kadar asam urat di tubuh, kamu juga bisa melakukannya dengan mengonsumsi cuka apel secara rutin. Hal ini dikarenakan kandungan polifenol pada cuka apel dapat menghambat kerja enzim xantin oksidase yang berperan dalam pembentukan asam urat.
Nah, itulah beberapa penjelasan tentang waktu terbaik untuk mengonsumsi cuka apel (apple cide vinegar). Jika kamu berniat untuk menurunkan berat badan dengan rutin mengonsumsi menu makan sehat, jangan lupa lengkapi menu sehat kamu dengan cuka apel. Saat ini sudah tersedia di Healthy Choice dalam bentuk kemasan yang praktis. Ingin minum cuka apel secara rutin? Langsung saja beli di sini.